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Comment apprendre à mon bébé à s'apaiser pour dormir?

Comment apprendre à mon bébé à s'apaiser pour dormir?



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Les clés pour aider un bébé à apprendre à s'endormir sont de trouver une routine nocturne apaisante, de fixer une heure de coucher cohérente et de lui donner de nombreuses chances de trouver le sommeil par elle-même.

Vous pouvez commencer à enseigner à votre bébé de bonnes habitudes de sommeil dès quelques semaines après sa naissance - avant qu'il n'ait eu beaucoup de temps pour apprendre de mauvaises habitudes de sommeil. Mais même si votre bébé n'est plus un nouveau-né, essayer les suggestions suivantes peut l'aider à s'endormir tout seul.

  • Établissez une heure de coucher régulière. Mettre votre bébé au lit à la même heure chaque nuit règle son horloge interne afin qu'il soit plus susceptible d'avoir sommeil à une heure prévisible. Assurez-vous qu'il n'est pas trop tard - les bébés fatigués ont particulièrement de mal à se calmer.
  • Suivez une routine régulière au coucher. Un rituel nocturne qui comprend trois ou quatre activités calmes - comme prendre un bain, lire une histoire, chanter une berceuse et se balancer ou avoir un câlin - lui fait savoir qu'il est temps d'aller dormir.
  • Mettez votre bébé au lit somnolent mais éveillé. La mettre au lit alors qu'elle est encore éveillée l'aide à s'entraîner à s'endormir sans vous.
  • Brisez l'habitude de la nourrir pour dormir. Si votre bébé a l'habitude de s'endormir pendant l'allaitement ou le biberon, il n'apprend pas à s'endormir tout seul. Déplacez l'alimentation de votre enfant pour qu'elle tombe plus tôt dans la routine du coucher ou réduisez progressivement le temps que vous passez à le nourrir. Si votre bébé commence à dériver, arrêtez de le nourrir et terminez le reste de sa routine du coucher avant de le mettre dans son berceau.
  • Faites un dépannage. Que se passe-t-il si vous avez donné à votre bébé de nombreuses occasions de s'apaiser et qu'il ne comprend tout simplement pas? Certains bébés prennent plus de temps que d'autres. Ou peut-être que votre bébé n'a pas encore la capacité de développement de s'apaiser.

Autre possibilité: votre bébé est peut-être trop fatigué - et dépassé - pour s'installer seul. Dans ce cas, essayez de déplacer son heure de coucher plus tôt afin qu'elle ne soit pas une épave complète au moment où vous la mettez au lit.

Enfin, prenez du recul et demandez-vous si vous pourriez vous gêner. Est-ce que vous la bercez pour dormir avant de la mettre dans son berceau? Se précipiter pour la réconforter au premier cri (et la priver de la chance de s'installer seule)? Vous vous attendez à ce qu'elle dorme toute la nuit alors qu'elle n'est tout simplement pas prête?

Apprendre à s'apaiser prend du temps et certains bébés ont besoin d'un peu plus de temps que d'autres. Soyez patient, respectez votre routine apaisante du coucher et rappelez-vous que certains jours seront plus faciles que d'autres. En attendant, renseignez-vous sur les méthodes d'entraînement au sommeil structurées pour aider votre bébé à devenir un sommeil profond. Cela pourrait être la prochaine étape!


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