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Les meilleures et les pires boissons pour les enfants assoiffés

Les meilleures et les pires boissons pour les enfants assoiffés



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  • Voici le scoop sur les options de boissons de votre enfant. Apprenez lesquels sont les plus sains et lesquels limiter ou éviter et pourquoi.

    Noter: Les informations contenues dans ce diaporama sont destinées aux enfants de 1 an et plus. Les bébés de moins de 6 mois ne doivent boire que du lait maternel ou du lait maternisé. Les nourrissons de 6 à 12 mois peuvent également avoir de petites quantités d'eau. Les experts recommandent d'attendre que votre enfant ait 1 an pour introduire le lait de vache.

  • L'eau

    Vous ne pouvez pas vous tromper avec de l'eau claire. Il hydrate, aide à réguler la température corporelle et aide à prévenir la constipation et les infections des voies urinaires - le tout sans ajouter de calories ou de sucre à l'alimentation. Il peut également être une bonne source de fluor, ce qui est important pour des dents saines. Si votre enfant ne boit pas beaucoup, obtenez des conseils sur la façon de l'amener à boire de l'eau.

  • Eau aromatisée ou enrichie

    L'eau aromatisée peut contenir des ingrédients dont votre enfant n'a pas besoin (sucre, édulcorants artificiels) ou en consomme déjà suffisamment (vitamines). Il peut même contenir des additifs qui pourraient être nocifs (caféine, herbes). Et c'est cher. Vous pouvez facilement créer le vôtre en ajoutant un peu de jus de fruit à de l'eau ordinaire. Si vous en achetez un, choisissez une marque aromatisée à 100% de jus de fruits et sans sucre ajouté.

  • Lait de vache

    Le lait de vache est une excellente source de calcium et de vitamine D ainsi que de protéines et d'autres nutriments importants pour une croissance saine. Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), la plupart des enfants auront suffisamment de calcium et de vitamine D s'ils boivent de 16 à 20 onces de lait de vache par jour. Offrez du lait entier aux enfants de 1 an (sauf s'ils présentent un risque élevé d'obésité). Le lait faible en gras convient aux enfants de 2 ans et plus. N'offrez pas plus de 3 tasses de lait par jour ou votre enfant pourrait ne pas avoir de place pour les autres aliments dont il a besoin.

  • Lait sans lactose ou à teneur réduite en lactose

    Ces types de lait sont destinés aux enfants intolérants au lactose. Ils contiennent les mêmes nutriments que le lait de vache ordinaire, mais ils ont tendance à avoir un goût légèrement plus sucré.

  • Lait maternel

    C'est bien de continuer à allaiter votre tout-petit aussi longtemps que vous le souhaitez. Le lait maternel est toujours une bonne source de calories et de nutriments, et l'allaitement peut continuer à être une source importante de soutien émotionnel.

  • Boissons lactées de culture: boissons au yogourt, kéfir, acidophilus

    La plupart de ces produits contiennent les mêmes nutriments que le lait, mais certains ne sont pas enrichis en vitamine D, alors lisez l'étiquette nutritionnelle. Certains sont fabriqués avec des cultures de bactéries vivantes qui peuvent faciliter la digestion et protéger le corps contre les bactéries intestinales nocives. Cependant, il se peut qu'il n'y ait pas assez de bactéries dans une portion pour faire une différence sur la santé de votre enfant. Les variétés aromatisées contiennent du sucre ajouté.

  • Lait de soja

    Le lait de soja est une alternative acceptable au lait de vache, mais il contient moins de nutriments. Si votre enfant boit du lait de soja comme substitut du lait de vache, son médecin peut recommander un supplément vitaminique. Pour tirer le meilleur parti du lait de soja, choisissez une marque enrichie en calcium et en vitamines A, D et B12. Procurez-vous la version entière (ni faible en gras ni sans gras) pour les enfants de moins de 2 ans. Le lait de soja ne contient ni gras saturés ni cholestérol et peut être enrichi en acides gras oméga-3. Les variétés aromatisées ont tendance à contenir du sucre ajouté.

  • Riz au lait

    Le lait de riz contient moins de nutriments et moins de protéines que le lait de vache, ce n'est donc pas un bon substitut. Pour tirer le meilleur parti du lait de riz, choisissez une marque enrichie en calcium et en vitamines A, D et B12. Les variétés sucrées de lait de riz contiennent du sucre ajouté.

    Noter: Experts à Les rapports des consommateurs récemment trouvé des niveaux inquiétants d'arsenic dans le lait de riz (et d'autres produits à base de riz). Sur la base de ces résultats, ils recommandent aux enfants de moins de 5 ans de ne pas boire de lait de riz quotidiennement.

  • Lait d'amande

    Le lait d'amande contient moins de nutriments et moins de protéines que le lait de vache, ce n'est donc pas un bon substitut. Pour tirer le meilleur parti du lait d'amande, choisissez une marque enrichie en calcium et en vitamines A, D et B12. Les variétés sucrées de lait d'amande contiennent du sucre ajouté.

  • Boisson au lait de coco

    La boisson au lait de coco contient moins de nutriments et moins de protéines que le lait de vache, ce n'est donc pas un bon substitut. Pour profiter au maximum de cette boisson, choisissez une marque enrichie en calcium et en vitamines A, D et B12. Certaines variétés contiennent un peu plus de graisses saturées que le lait de vache faible en gras; d'autres en ont moins. Et bien que des allégations de santé aient été faites récemment pour la graisse dans l'huile de noix de coco, il n'y a aucune preuve réelle qu'elle soit particulièrement bonne ou mauvaise pour vous. Les variétés sucrées de boisson au lait de coco contiennent du sucre ajouté.

  • Jus de fruit

    Le jus est un moyen acceptable d'obtenir une portion de fruits chaque jour, mais les fruits entiers sont un meilleur choix. Le jus manque de fibres et contient beaucoup plus de sucre que les fruits entiers. De plus, les enfants ont tendance à faire le plein de jus au lieu d'aliments plus sains. L'American Academy of Pediatrics recommande de limiter la quantité de jus que boit votre enfant. Apprenez-en davantage sur les avantages et les inconvénients de servir du jus à votre enfant.

  • Jus de tomate et de légumes

    Ces jus peuvent être un moyen d'obtenir une portion de légumes par jour. Cependant, certains jus de légumes contiennent plus de la moitié de l'apport quotidien en sodium d'un enfant dans une portion, alors choisissez une version à faible teneur en sodium.

  • Limonade / limonade maison

    Si vous les faites vous-même à partir de vrais fruits, la limonade et la limonade peuvent être une source raisonnable de vitamine C, mais les versions maison et achetées en magasin ont tendance à contenir beaucoup de sucre.

  • Soda et soda light

    La soude n'a aucune valeur nutritive. La plupart des marques contiennent une couleur ou une saveur artificielle. Ils contiennent également du sucre ou des édulcorants artificiels. Une meilleure alternative est de faire votre propre «jus de soda» avec de l'eau pétillante et 100 pour cent de jus de fruits, mais limitez le jus à 6 onces par jour.

  • Thé vert ou noir

    Le thé ordinaire (vert ou noir) contient des antioxydants, qui sont bénéfiques, mais le thé peut également contenir de la caféine. Il est probablement acceptable de servir à votre enfant 1/4 tasse (2 onces) de thé par jour s'il est décaféiné ou infusé faiblement. Ajoutez du lait pour plus de valeur nutritive.

  • Thé aux herbes

    La tisane n'a aucune valeur nutritive. Alors que certaines tisanes peuvent être sans danger, d'autres ont des effets potentiellement indésirables et certaines sont toxiques.

  • Boissons sucrées («boissons à base de jus» qui ne sont pas à 100% de jus, boissons pour sportifs, thé sucré, thé diététique)

    La plupart de ces produits n'ont aucune valeur nutritionnelle. Ils contiennent soit des édulcorants artificiels, soit des calories vides provenant du sucre ajouté. Ils peuvent également contenir une couleur ou une saveur artificielle. Les boissons pour sportifs contiennent du sodium supplémentaire, dont les jeunes enfants n'ont pas besoin.

  • Boissons énergisantes

    Ces produits n'ont aucune valeur nutritive. La plupart des boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine ainsi que du sucre ou des édulcorants artificiels. Certains contiennent des herbes qui peuvent ne pas être sans danger pour les enfants.


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