Grossesse

Quel exercice puis-je faire après l'accouchement par césarienne?

Quel exercice puis-je faire après l'accouchement par césarienne?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Après une belle longue attente, vous avez accouché. Si vous avez eu une césarienne avec vos préférences personnelles ou avec celles de votre médecin, vous serez plus longtemps à l'hôpital. parce que la césarienne est aussi un moyen de est une opération chirurgicale.

Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus sur l'accouchement par césarienne.

// www. / Césarienne naissance droite de chaque-chose de savoir-you-need /

Par conséquent, votre processus de guérison peut prendre un peu plus longtemps que la livraison normale. Quand vous sortez de l'hôpital et rentrez chez vous, vous pouvez penser que beaucoup de choses ne sont plus les mêmes. Si vous vous attendez à ce que le poids que vous obtenez avec la grossesse disparaisse complètement après la naissance, vous risquez d'être déçu.

L'allaitement vous aidera à perdre ces kilos plus rapidement. Mais seul ne suffit pas. Par conséquent, césarienne pour obtenir votre ancien formulaire plus rapidement exercice avec nutrition postnatale saine Vous voudrez peut-être le faire.

Comment se débarrasser du poids de naissance 70% est la nutrition et 30% est le sport.

8 étapes pour vous débarrasser de votre article sur le poids à la naissance. Cliquez sur le lien ci-dessous.

// www. / 8-étape à-poids à la naissance se débarrasser de votre /

Alors, quand pouvez-vous commencer à faire de l'exercice ou quels exercices pouvez-vous faire?

Quand puis-je commencer à faire de l'exercice après l'accouchement par césarienne?

Dans la césarienne, contrairement à la naissance normale, il s’agit d’une opération chirurgicale puisque l’incision est appliquée sur le bas-ventre avec anesthésie. Pour cette raison, il est possible que vous ne puissiez pas exécuter chaque mouvement aussi facilement qu'après la naissance.

Revenir à votre ancien formulaire variera d'une personne à l'autre, mais cela prendra un certain temps.

En général, après une césarienne, environ six semaines après l'exercice Il peut être lancé.

Mais en cette période de récupération, si vous vous sentez bien exercice de Kegel Vous pouvez commencer à renforcer.

De cette façon, vous pouvez accélérer les muscles de votre vagin pour atteindre sa forme antérieure à la grossesse.

Un des exercices les plus faciles et les plus utiles que vous puissiez faire Il marche. Vous pouvez faire de courtes promenades tous les jours et vous détendre physiquement et mentalement. Vous pouvez commencer à faire des exercices à la nuque, aux bras et aux hanches jusqu'à ce que votre abdomen soit complètement guéri.

Afin de commencer à faire des exercices abdominaux, il est dans votre intérêt de contacter votre médecin. Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des problèmes de pression artérielle ou de diabète.

Dès que vous voulez récupérer le corps, vous ne voulez pas être en bonne santé.

Pourquoi devrais-je faire de l'exercice de Kegel?

La plupart des futures mères semblent plus chaudes à la césarienne, craignant que, malheureusement, son vagin ne soit pas restauré. Cependant, même si vous avez eu une césarienne, vous avez finalement donné naissance à un bébé.

Voici quelques raisons de faire des exercices de Kegel après une césarienne;
  • Pendant la grossesse, votre bébé exercera une pression sur les muscles du plancher pelvien, ce qui pourrait entraîner une relaxation.
  • Comme l'utérus se dilate pendant la grossesse, une pression supplémentaire est appliquée à la vessie et même au rectum. C'est pourquoi vous continuez à uriner tout le temps pendant votre grossesse. Ce processus peut affecter négativement le fonctionnement de vos organes.
  • Entre le vagin et la culasse guérison du périnée Accélère.

Par conséquent, même si vous donnez une césarienne, vous pouvez faire des exercices de Kegel immédiatement après la naissance, ce qui est très utile.

Détendez-vous avec des exercices de respiration!

La naissance n'est pas qu'un événement physique. Les hormones, qui sont les personnages principaux à la naissance, vous affectent spirituellement.

Puériculture, après la naissance Période de 40 jours est le nom donné. Au cours de cette période, la mère aura un processus de convalescence, surtout si elle a eu une césarienne.

Par la suite, elle peut être fatiguée de devoir s'occuper de son bébé. Pour cette raison, il est utile de ne pas surcharger un corps fatigué à la fois et de commencer les exercices avec des exercices légers.

Les exercices de respiration sont la meilleure chose à faire pour les mères qui ont besoin de se détendre pendant cette période de 40 jours.

Exercices de respiration;

  • Il régule votre fréquence cardiaque en équilibrant votre tension artérielle.
  • Il nettoie notre corps et nettoie notre âme des pensées négatives. Les exercices de respiration sont parfaits pour soulager les inquiétudes et les peurs d'une mère nouvellement née.
  • Cela soulagera votre colère et vous soulagera. Vos niveaux d'hormones changeants opération chirurgicale et alimentation continue et essayer de s'habituer à un bébé en même temps peut être difficile. Par conséquent, vous pouvez être fâché de temps en temps. Avec ces exercices, vous pouvez soulager votre colère.
  • Régule la digestion. Si vous souffrez de surpoids, commencez par faire des exercices de respiration.
  • Il fournit l'ordre de sommeil. Prendre soin de votre bébé en pleurs et en attente d'être nourri votre rythme de sommeil à l'envers Les exercices de respiration peuvent détruire votre sentiment de fatigue.

Bras et poitrine; Faites des exercices pour renforcer votre cou, votre taille et votre dos!

Vous avez porté votre bébé dans votre ventre tout au long de votre grossesse. Surtout au cours des derniers mois, le fait de porter ce fardeau peut vous donner mal au dos.

De même, ces douleurs peuvent continuer après la naissance. Une mauvaise position d'allaitement, le stress et le changement hormonal peuvent être efficaces dans la poursuite des douleurs au bas du dos.

Par conséquent, à la fois pour soulager ces douleurs et pour avoir une posture forte mouvements d'exercice post-partum Il est identique. Voici ton bras et ta poitrine; mouvements pour courir les muscles du cou, de la taille et du dos:

Pour le bras et la poitrine;

  • Ouvrez vos pieds à la largeur des épaules et tenez-vous debout. Écartez vos bras et faites de petits cercles. Après 5 minutes, détendez-vous dans la direction opposée et faites des cercles.
  • Commencez avec des bouteilles d'eau d'un demi-litre, faites bouger vos bras de haut en bas, d'avant en arrière et de travers.
  • Asseyez-vous debout sur une surface plane avec les pieds étendus. Placez une bande de pilates au milieu de vos pieds perpendiculairement au sol et tenez-les aux deux extrémités et tirez-les sous la poitrine.
  • Prenez une petite balle de pilates dans votre main. Ouvrez vos coudes et tenez le ballon à deux mains et serrez vos bras de haut en bas.

Pour le cou;

  • Pour renforcer votre cou, déplacez votre tête de gauche à droite et d'avant en arrière.
  • Étendez vos muscles du cou de sorte que votre oreille droite touche ensuite votre épaule.
  • Avec les deux mains, tenez votre tête par l'avant, poussez votre tête vers l'avant et montrez votre force pour empêcher la tête que vous soutenez avec vos mains. Faites la même chose en le tenant par derrière. Ce mouvement va renforcer vos muscles du cou.
  • Détendez-vous en levant vos épaules et en arrière.

Pour votre dos et dos;

  • Assis sur un sol, tirez vos épaules un à la fois, puis tirez-les en arrière.
  • Pliez vos bras sur votre poitrine, droite et gauche, respectivement.
  • Placez les deux mains derrière votre cou et tournez avec vos coudes à droite puis à gauche.
  • Pour ouvrir votre coffre, penchez-vous en avant en traversant le seuil d'une de vos pièces en tenant les côtés à deux mains.
  • Sur le sol, sur vos genoux, allongez-vous sur le sol et étirez les deux bras vers l’avant et le dos.
  • Encore une fois, tout en vous tenant sur les genoux et les mains, donnez à votre dos une forme de bosse de chat et tirez la tête vers la poitrine. Ramenez ensuite votre tête et votre dos dans une forme parallèle au sol et continuez ainsi.

N'oubliez pas vos hanches et vos jambes!

  • Allongez-vous sur le dos pour vos hanches et pliez vos genoux avec vos pieds sur le sol. Ensuite, soulevez et abaissez vos hanches et votre poitrine avec votre tête, vos pieds et vos bras au sol.
  • Asseyez-vous debout pour vos jambes. Tenez vos orteils avec vos mains. Déplacez vos orteils vers l'avant et l'arrière tout en inspirant et expirant.
  • Allongez-vous sur le dos Soulever et abaisser un genou parallèlement au sol sans plier un genou de façon à ce qu'un genou reste plié. Pendant ce temps, soulevez votre tête vers votre poitrine et resserrez votre estomac. Faites la même chose pour l'autre jambe.

Vous n'êtes pas obligé de vivre avec un ventre suspendu, ainsi que des muscles abdominaux!

Si vos points de suture ont suffisamment cicatrisé et que vous avez reçu l'approbation de votre médecin, il est temps de redresser votre ventre inconfortable.

Le fait que vous ayez accouché ne signifie pas que vous marcherez avec un ventre suspendu à vie, même par césarienne. Avec une bonne nutrition mouvements d'exercice après une césariennepeut vous donner un estomac plus serré qu’avant.

  • Les sit-ups sont l'un des meilleurs exercices permettant de rassembler la région abdominale.
  • Allonge-toi sur le dos. Pliez les genoux avec les pieds sur le sol. Soulevez votre cou et touchez votre bras droit puis vos jambes croisées.
  • Allongez-vous sur le dos. Cette fois, soulevez votre trompe avec les deux bras et étendez vos bras parallèlement au sol.
  • Agenouillez-vous avec vos mains appuyées, le haut de votre corps parallèle au sol. Étendez votre bras droit et votre jambe gauche parallèlement au sol, puis faites la même chose pour vos autres bras et jambes.
Les exercices sont également importants pour perdre du poids après une césarienne. Prenez votre temps pour perdre du poids. C'est votre santé qui compte. Demandez à votre médecin de vos exercices.

La natation, la pilates et d’autres exercices approuvés par votre médecin vous aideront à reprendre votre forme habituelle. En même temps exercice post-partum vous mettra à l'aise.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos