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Mouvements d'exercice prénatal

Mouvements d'exercice prénatal



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Comment en forme et pendant la grossesse
Adaptez-vous à l'évolution de votre silhouette et de votre poids
ce sera si facile. Prénatal
exercice
mouvements en même temps vous permet de donner naissance à votre vieux corps après la naissance un rapide
vous permet également de vous réunir.

Notre conseil pour vous mettre à l'aise
pour continuer votre activité physique quotidienne aussi longtemps que vous vous sentez. quelques-uns
contrairement aux revendications exercice prénatal
pas nocif pour le bébé ni même bénéfique; permet également la naissance facile.

comment
J'ai besoin d'exercer, prénatal
exercice
Si vous me demandez ce que je dois faire attention,
Nous avons préparé plusieurs suggestions: Regardez-vous d’abord. votre grossesse
N'oubliez pas que vous devez ralentir au fur et à mesure que vous avancez. Plus que vous-même
Essayez de parler en faisant de l'exercice pour voir si vous êtes fatigué. souffle
à bout de souffle, tu ne peux pas finir tes phrases
tu es fatigué Dans ce cas, terminez votre exercice.

Vous n'avez pas pratiqué de sport avant votre grossesse vos exercices prénataux tout à coup
Ne commencez pas par des mouvements pénibles.

Exercice prénatalJe
Les points principaux que vous devriez faire attention en faisant:

-
Toujours se réchauffer avant de commencer l'exercice
faire les exercices et ensuite faire des exercices de relaxation après l'exercice.

-
Avec des périodes quotidiennes exercice prénatalRépétez. 30 minutes par jour
les promenades peuvent être idéales; mais si ce temps est long pour vous,
court

-
Exercice intense, surtout par temps chaud
Évitez.

-
Si vous allez à la gym
assurez-vous que vous êtes au courant de votre grossesse et
Essayez de travailler avec l'instructeur.

-
Déplacer votre corps plus lourd plus facilement
Essayez de nager, un sport que vous pouvez pratiquer.

-
Exercices de chute
appliquer soigneusement et avec l'instructeur… (équitation, ski, patinage sur glace.)

Exercices à éviter pendant la grossesse

-
Surtout après 16 semaines
Exiger un poste prénatal
exercice
Je n'essaie pas de le faire.

-
Cela peut vous faire toucher comme kickbox
Évitez les sports.

-
Ne participez pas aux activités de plongée sous-marine.
Notez que vous n'êtes pas encore préparé à des conditions impliquant une pression basse, etc.

-
2500 mètres d'altitude
Ne pas exercer.

Pendant la grossesse naissance
pré entraînement
pour vous donner à la fois une opportunité de naissance confortable et
contribue au monde sain de votre bébé. La chose importante est que
Ne pas perturber votre période d'exercice, la santé de votre bébé et vous
et quand vous vous sentez fatigué et malade.
terminez l'exercice et consultez votre médecin.

-


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